怎样让母乳分泌更多？
俗话说，有奶就是娘。哪个母亲不想给孩子最好的营养呢？可在现实中，许多妈妈，特别是产后不久，的确感到乳汁不足，这时该怎么办呢？
其次是注意方法和技巧。要尽早开奶。新生儿在出生后20—50分钟时正处于兴奋期，他们的吸吮反射最为强烈，抓住这一关键时机，让孩子尽早地接触母亲，通过吸吮乳头对乳头的吮吸刺激，可反射到妈妈的大脑垂体，可促使母亲体内产生更多的泌乳素。之后通过母婴间持续频繁的接触，使这些反射不断强化，可促使母乳分泌达到更理想程度。我国有些地方有“奶不胀不抱崽”的做法是错误的。早开奶还可以让宝宝尽早吃上更宝贵的初乳。在宝宝出生的最初半个月，夜间应当应坚持给新生儿喂奶2～3次，这是因为夜间催乳素的分泌要比白天多，夜间坚持哺乳是促进乳汁分泌的办法之一。
母乳的多少及质量的高低，与母亲的身体健康有关，还与母亲的饮食和精神状态有关。坚持均衡饮食，合理地营养补充，适当的户外活动，增强体质，并保持情绪稳定，精神愉快，有规律的生活作息，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳，学习和掌握均衡饮食、哺乳的方法和技巧，有助于保持和提高母乳的质和量。
如果乳母因身体虚弱引起乳汁分泌量少，应积极寻找原因，必要时请专业医生指导。如果是营养饮食方面的问题，可以试试以下的食疗方法。
（1）补气养血
如果产妇属于气血虚弱型，即产妇乳汁不多或全无，如有乳汁但非常清、稀，乳房不胀而软，同时伴有产妇面色苍白少华，精神疲倦，感觉乏力，舌淡白，食欲不振，可予“章鱼煲猪脚”或“花生木瓜煲猪脚”来补气养血、通乳。
“花生木瓜煲猪脚”材料和制作方法：花生200克，木瓜500克，猪脚2只。煲至烂熟，食盐调味，分次食用。
（2）疏肝解郁
如属于肝郁气滞型，即产妇乳汁甚少或全无，如有乳汁但非常稠、浓，乳房胀硬而痛，或有微热，同时产妇伴有精神抑郁，胸部肋骨处胀痛，食欲减退，舌苔微黄，可予“猪蹄通草粥”来疏肝解郁，通络下乳。